Warum Langeweile im Urlaub beim Abschalten helfen kann

Deutschland

Premier Inn wirbt mit Expertenwissen für bewusste Ruhephasen und besseren Schlaf in den Ferien

Viele Menschen sehnen sich im Urlaub nach Erholung, füllen ihre freien Tage jedoch mit Aktivitäten und Programmpunkten. Nach Einschätzung der Hotelkette Premier Inn kann bewusst zugelassene Langeweile helfen, Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Unterstützt wird diese Einschätzung durch Erläuterungen einer Schlafexpertin und eines Physiotherapeuten.

Weniger Reize fördern die Erholung

Momente ohne Ablenkung sind selten geworden. Oft wird selbst kurze Untätigkeit sofort mit dem Griff zum Smartphone beendet. Dabei kann gerade der Verzicht auf ständige Reize einen positiven Effekt haben.

„Sie ist ein neurobiologischer Zwischenraum, in dem das Gehirn prüft, ob Aufmerksamkeit nötig ist“, erklärt Schlafexpertin und Psychotherapeutin Dr. Carolin Marx Dick. „Gibt es gerade keine Gefahr und keinen Reiz, entfaltet die Langeweile ihre zarte Stärke: Sie lädt zum Schlafen ein, aber sie zwingt nicht.“

Nach ihren Angaben spielt dabei unter anderem der Nucleus accumbens eine wichtige Rolle. Sinkt dessen Aktivität bei ausbleibenden Reizen, gewinnt das Müdigkeitsmolekül Adenosin an Einfluss. Es ist derselbe Botenstoff, dessen Wirkung durch Koffein abgeschwächt wird.

Monotone Stimmen erleichtern das Einschlafen

Gerade in ungewohnter Umgebung, etwa in einem Hotelzimmer, können gleichförmige Geräusche oder monotone Erzählstimmen das Abschalten erleichtern. Deshalb stellt Premier Inn auf seiner Internetseite bewusst ruhige Hörgeschichten sowie Informationen rund um Schlaf und Entspannung zur Verfügung.

Neben der Monotonie wirken nach Einschätzung des Physiotherapeuten Thomas Aufmkolk auch gleichmäßige Stimmen beruhigend auf das Nervensystem.

„Dieser Teil des Nervensystems ist für Entspannung und Regeneration zuständig und reduziert den Cortisolspiegel“, erläutert Aufmkolk. „So verlangsamt sich der Herzschlag; Puls, Blutdruck und die allgemeine Anspannung sinken und die Produktion des Schlafhormons Melatonin wird angeregt.“

Erholung braucht nicht immer Programm

Nach Ansicht der Experten muss Urlaub nicht ständig mit Erlebnissen gefüllt sein. Bewusst zugelassene Leerlaufphasen können helfen, Stress abzubauen und leichter in den Schlaf zu finden. Damit wird Langeweile nicht zum Zeichen fehlender Beschäftigung, sondern zu einem wichtigen Bestandteil der Erholung.